Maratona - Treinos de Preparação - 1 Fev 2014

Maratona - Treinos de Preparação

1 de Fevereiro de 2014

Caros Runners,

No sábado dia 1 de Fevereiro existe um grupo alargado que está a planear um treino 2,5 a 3 horas, estando assim previsto o seguinte:

Dia 1 de Fevereiro – Treino 2,5 a 3 horas
- Concentração: Parque da Cidade (local habitual) às 08h45, com saída às 09h00 impreterivelmente.
- Percurso para as 3 horas:subida (lado oeste) e descida pela Circunvalação até ao Pq da cidade (cerca de 33 kms)
- Percurso para as 2,5 horas :subida pela Circunvalação (lado oeste), descida pela Av Fernão Magalhães, Campo 24 de Agosto, Av. dos Aliados, Mouzinho da Silveira, depois sempre pela marginal até aoPq da Cidade (cerca de 27 kms)

Ritmo: este treinos é para ser feito a um ritmo soft (ritmo 5'30' a 5’40’’) e no final para quem quiser alinhar haverá lugar a um banho de mar.
Abastecimento: embora se possam procurar alguns pontos de abastecimento de água, é fundamental que cada um leve o cinto próprio com o seu abastecimento desde o início do treino – não esquecer bebida isotónica – para além de gel e/ou barras energéticas.

Quem quiser participar dever-se-á organizar nesse sentido e dar-nos feedback quanto à sua participação.

Abraço,